Banyak hasil studi menyebutkan bahwa meditasi dapat memberikan energi, membantu untuk fokus, mengungi stress dan keresahan serta banyak lagi. Ternyata cara ini juga dapat dilakukan saat kamu bekerja, bahkan kantor menjadi tempat yang tepat untuk melakukan meditasi guna mengatasi masalah tersebut.
Bagaimana caranya? Simak berikut seperti dilaporkan BBC.
1. Carilah ruang gerak
Carilah sebuah ruangan yang setidaknya bisa kamu gunakan selama 15 menit tanpa ada gangguan untuk meditasi. Jika tidak ada, kamu bisa menggunakan ruang terbuka yang ada di kantor, namun pastikan tidak banyak gangguan.
2. Meditasi
Lakukan meditasi yang sederhana dan mudah. Jika kamu belum pernah melakukan meditasi, kamu bisa dengan mudah mendapatkan referensinya dari buku atau video di YouTube.
3. Gunakan aplikasi untuk meditasi
Aplikasi Stop, Breathe & Think akan membantumu mengidentifikasi masalahmu, kemudian membantu menenangkan pikiranmu serta meluaskan cara pandangmu.
4. Meditasi ala Thich Nhat Hahn
Cara klasik meditasi ini bisa dilakukan dengan mudah. Kamu sedikitnya cukup mengambil nafas panjang sebanyak 10 kali.